Suomalaiset saavat kuitua keskimäärin 20g/vuorokaudessa, mikä on reilusti alle suositustason. Psylliumjauheen käyttö on helppo tapa lisätä kuitua ruokavalioon. Se toimii hyvin myös leivonnassa parantaen taikinan sitkoa ja kuohkeutta.
Miten löytää liikunnan ilo?
Kaikki tietävät, että liikunta on terveydelle hyväksi. Liikunta edistää fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia. Se auttaa jaksamaan ja parantaa mielialaa. Siitä huolimatta voi olla vaikea löytää motivaatiota liikkumiseen. Joskus innostut ehkä hetkeksi, mutta kun innostus lopahtaa, on uudelleen aloittaminen taas …
Luonnon terveysvaikutukset – Miksi metsään kannattaa mennä?
Tuntuuko sinusta koskaan, että elämäsi on tällä hetkellä liian kiireistä? Saatat ehkä elää elämäsi parasta aikaa ja haluat olla monessa mukana. Aikataulusi ovat täynnä, koko ajan on jotain tekeillä tai ainakin mielessäsi. Jos hetken sattuukin olevan luppoaikaa, on silloin suuri …
Työmatkaliikunta – 5 syytä miksi se kannattaa
Mitä sinulle tulee ensimmäiseksi mieleen sanasta työmatkaliikunta? Tuntuuko ajatus työmatkojen kulkemisesta liikkuen raskaalta ja aikaa vievältä ja lopputuloksena saavut työpaikalle hikisenä ja räjähtäneen näköisenä? Työpäivän jälkeen taas mikä tahansa hidaste tuntuu kaikelta muulta kuin houkuttelevalta. Oletko ikinä kokeillut työmatkaliikuntaa? Usein …
Herkuttelu kuriin – Näin saat mielenrauhan
Miksi niin herkullinen asia, on usein niin vaikea? Painonhallinnassa kannattaa keskittyä ensisijaisesti muihin asioihin, kuin pelkkien herkkujen rajoittamiseen. Tässä artikkelissa jaan vinkkejä siihen, kuinka saada herkuttelu kuriin.